SISSY SQUAT PRO

Der Sissy Squat Vorteil

Der Sissy Squat Pro erreicht eine nahezu 100-prozentige Isolation der Quadrizeps und belastet andere Muskeln wie die Kniegelenke weniger. Daher gilt es als sicherer als normale Kniebeugen und Beinstrecken und ist eine nützliche Trainingsalternative für Sportler und Personen, die sich möglicherweise bestimmte Verletzungen wie Rückenschmerzen zugezogen haben.

Sissy Squats stärken vor allem den Quadrizeps und trainieren auch die Hüftbeuger, die Rumpfkraft und können das Gleichgewicht verbessern. Mit dem Sissy Squat Pro können Sie sich sicher zurücklehnen, ohne Angst zu haben, umzufallen oder Ihre Haltung zu stören. Als zusammengesetzte Übung können Sie mehrere Muskelgruppen auf einmal ansprechen.

Woher kam der Name 'Sissy' Squat?

Der Name „Sissy Squat“ ist eine Hommage an König Sisyphos aus der griechischen Mythologie, der zur Strafe in die Unterwelt geschickt wurde und ihm befohlen wurde, einen riesigen Stein auf die Spitze eines Berges zu schieben, der dann in seine ursprüngliche Position am Fuße des Berges zurückkehrte, was den ehemaligen König zu einer nie endenden Aufgabe zwang. Auch wenn dies vielleicht eine Strafe für Sisyphos war, so hat er doch unter anderem Killer-Quads bekommen …

Wie man die Sissy Squat benutzt

Steigen Sie auf die Sissy Squat Pro Maschine und passen Sie die Knie- und Knöchelpolster nach Bedarf an, um sicherzustellen, dass Ihre Füße sicher in Position sind.

(Das Kniepolster sollte hoch genug sein, um die Rückseite Ihres Knies zu stützen, während Sie sich in eine Hocke zurücklehnen, und die Knöchelpolster fest einrasten, damit Ihre Füße während der gesamten Bewegung fest in Position bleiben).

Senken Sie sich in die Hocke - achten Sie darauf, dass die Spannung der Oberschenkel erhalten bleibt.

Bringe dich wieder auf die Ausgangsposition.

Wiederholen Sie die obigen Schritte für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Übungen und Variationen

Die Sissy Squat Pro kann am häufigsten für die Durchführung von Sissy Squats mit Körpergewicht verwendet werden, aber es gibt noch weitere wichtige Vorteile für die Durchführung anderer Übungen (siehe Video):

• Sissy Squat (Körpergewicht, mit Hantel/ Gewichtscheiben /Kb, mit Widerstandsbändern)
• Sissy Overhead Squat (Körpergewicht,  mit Hantel/ Gewichtscheiben /Kb/Bänder)
• Sissy Lunge (Körpergewicht, mit Hantel/ Gewichtscheiben /Kb)
• Sitzend (auf dem Kniepolster) Bar/Core Rotationen

Einstellungen & Abmessungen

Die Sissy Squat Pro hat eine große Fußplatte, die misst: 44 x 48cm mit einer Höhe von 8,5cm über dem Boden. Für Benutzer unterschiedlicher Körpergröße empfehlen wir, von der Ferse bis zur Kniekehle (in sitzender Position) zu messen, um festzustellen, welche Kniepolstereinstellung für Sie am besten geeignet ist.

Das Kniepolster ist mit 6 Einstellungen einstellbar. Höhe von der Fußplatte für jede Einstellung:

1. 41,3 cm
2. 43,2 cm
3. 45,7 cm
4. 46,3 cm
5. 50,2 cm
6. 52,7 cm

Das vordere Knöchelpolster verfügt über 8 Einstellungen, die einen Abstand von nur 1,3 cm zum Kniepolster von bis zu 15 cm ermöglichen. (Dadurch werden Ihre Knöchel fest gegen das vordere aufrechte Kniepolster verriegelt, um Sie sicher an Ort und Stelle zu halten, während Sie sich zurücklehnen). Dies sollte so eng wie möglich gehalten werden, um sicherzustellen, dass ein richtiger Sissy Squat ausgeführt wird.

Die Sissy Squat Pro kann optional mit 2 Sets Widerstandsband Pegs auf der Rückseite mit 3 Pegs pro Seite ausgestattet werden. Dadurch können Widerstandsbänder in viele Bewegungen integriert werden, um den Widerstand zu erhöhen.

An der Vorderseite befinden sich zwei kleine Räder, die es einfach machen, den Sissy Squat Pro von hinten anzuheben und zu bewegen, ohne ihn tragen zu müssen.